體育資訊9月4日訊 近日，尼克斯球員米卡爾·布里奇斯做客Men's Health的節(jié)目，談到了自己避免傷病的方法和訓(xùn)練的內(nèi)容。

米卡爾·布里奇斯說：“如果我打得不好或者球隊輸了，我會非常火大。與其坐在更衣柜前在腦海里反復(fù)回放比賽、生悶氣、感到沮喪，我有時會選擇去舉鐵，把所有的負(fù)面情緒都宣泄出來。等訓(xùn)練結(jié)束，我的心態(tài)就已經(jīng)平和多了。我覺得，力量訓(xùn)練給了我踏上球場時的自信，因為我知道自己已經(jīng)竭盡所能去幫助身體避免傷病。它讓我能夠放開手腳去打球。作為一名籃球運動員，你渴望在場上無拘無束，只希望一切都能順其自然地發(fā)生。”

在今年休賽期，布里奇斯表示自己保持著非常規(guī)律的訓(xùn)練節(jié)奏，每周進(jìn)行四次力量訓(xùn)練：周一練下肢，周二練上肢，周三休息或做瑜伽，周四再練下肢，周五練上肢。

米卡爾·布里奇斯隨后表示：“每個人都像我一樣熱愛舉鐵嗎？大概率不是，但我認(rèn)為熱愛它的人也不在少數(shù)。就我而言，我絕對是那種對力量訓(xùn)練愛得深沉的人。有些人只是知道這對自己有好處，把它當(dāng)成每天待辦清單上的一項打卡任務(wù)。而我，是真的熱愛舉鐵。即使在狀態(tài)不好的日子里也不例外。”

布里奇斯透露在他的必練動作中，包括上斜啞鈴?fù)婆e、硬拉，但最重要的是引體向上，他將其視為身體與心理的雙重挑戰(zhàn)。

布里奇斯說：“在我上一個訓(xùn)練計劃的最后一周，第一個訓(xùn)練模塊里寫著：55個引體向上。我會對這堂課感到開心嗎？完全不。這通常安排在周五。我周一、周二和周四已經(jīng)來練過了，然后健身房的哥們會對我說：‘哦，今天是引體向上日。’做引體向上，真的是你自己和自己的較量，你必須達(dá)到那個目標(biāo)數(shù)字。通常，你的第一組狀態(tài)最好。之后，每組的次數(shù)會迅速下降。所以在心理上，你知道自己必須完成55個，知道第一組可能是表現(xiàn)最好的，然后你就開始在腦子里瘋狂計算，怎么才能湊夠剩下的次數(shù)。自然而然地，你就鍛煉了自己的心理素質(zhì)。這注定會對你有所幫助，無論是在日常生活中，還是對我在籃球場上的表現(xiàn)。你在健身房里經(jīng)歷的所有那些小小的心理博弈，在打球時同樣能助我一臂之力。”